В статье представлен комплекс из 26 упражнений для растяжки, которые следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими. Предоставлены полезные советы для новичков, включая необходимость разогрева перед растягиванием и постоянные занятия. Каждое упражнение описано с подробными инструкциями и количеством повторений.